Verveling is één van de meest voorkomende gevoelens, die veel mensen mee te maken krijgen in ons modern leven. Wij spreken van een verveling, wanneer iemand zijn/haar acceptatie en tevredenheid om een bepaalde activiteit(en) verliest, en er niet meer om geeft. Evenals wanneer het voor hem/haar moeilijk is, om te concentreren bij het uitvoeren van een bepaalde taak. In dit artikel lees je meer over de verveling en of dit een psychologisch probleem is dat een behandeling vereist.
Hiernaast kan de verveling soms ook tevoorschijn, door juist over veel energie en vitaliteit te beschikken. Waar men er uiteindelijk de controle over kwijtraakt, en er niet meer weet, wat hij er mee moet. Dit kan op den duur veranderen in een verveling, wat ook kan leiden tot angst voor verveling.
Verveling is een veel voorkomende klacht bij kinderen en pubers, voornamelijk wanneer ze zich niet op hun gemak voelen, bij het omgaan met hun gedachten of gevoelens.
Hoe herken je de symptomen?
Verveling gaat gepaard met een gevoel van leegte, waardoor een gevoel van frustratie kan ontstaan. Wanneer verveling toeslaat, heb je weinig of geen interesse in wat er om je heen gebeurt, bovendien kan het hebben van klachten zoals vermoeidheid, stress en/of angst er bij horen.
Hoe ontstaat de verveling?
Iedereen ervaart de verveling anders. Maar in de meeste gevallen kan de verveling worden veroorzaakt door:
- Het lichaam heeft meer rust nodig.
- Slechte eetgewoontes.
- Gebrek aan mentale stimulatie.
- Niet in staat om de dagelijkse activiteiten te bepalen.
- De vrijetijdsactiviteiten missen diversiteit.
- Niet goed met de tijd omgaan.
Ook kan een gevoel van verveling ontstaan wanneer je bijvoorbeeld bezig bent met een taak op je werk door:
- Het gebrek aan interesse in je werk.
- De onduidelijke instructies tijdens het leren van een nieuwe vaardigheid
- Bang om fouten te maken
- Eentonige werkwijze
Wie is voor de verveling het meest vatbaar?
Bijna iedereen verveelt zich wel eens, en sommige leeftijdsgroepen kunnen zich meer vervelen dan anderen. Pubers vervelen zich het meest, ondanks dat ze in hun vrije tijd de vrijheid krijgen om hun activiteiten zelf te kiezen. Dat komt meestal vanwege de snelle veranderingen in hun interesses en de verstrooide gedachtes. Zij zijn namelijk nog zichzelf aan het ontdekken, waardoor ze minder in staat zijn om hun aandacht te richten op een bepaald doel. En dat maakt het gevoel van verveling groter.
Is er een diagnose voor verveling?
Verveling is een normale reactie op sommige situaties. Hoewel er geen tests zijn om verveling te diagnosticeren, kan langdurige of terugkerende verveling een teken zijn van depressie.
Verveling bij kinderen
Symptomen van verveling en depressie kunnen soms erg op elkaar lijken. Als een verveeld kind betrokken wil zijn, kan hij gemakkelijk iets met je delen dat hij interessant vindt, terwijl een gefrustreerd kind niets met je wil delen en je deelname zal vermijden.
Sommige kinderen lijden aan het onvermogen om hun gevoelens adequaat te beschrijven. Om erachter te komen wat het kind precies ervaart, moet je als ouder(s) een kinderpsycholoog inschakelen en je goed laten informeren over de mogelijke oorzaak en een passende behandeling voor je kind.
Verveling bij volwassenen
Als de verveling jou belemmert om belangrijke taken uit te voeren, of je leven in de weg staat, neem dan contact op met je arts. De verveling kan wijzen op een depressie als je de volgende symptomen ervaart:
- Hopeloos voelen
- Verdriet
- Ontsnappen aan elke gelegenheid voor stimulatie
- Zichzelf verwijten of schuldgevoel ontwikkelen voor het gevoel van verveling
Jouw arts of psycholoog kan je helpen met het vaststellen van de diagnose. Vervolgens de juiste behandelplan opstellen.
Is er een behandeling voor verveling?
Er is geen specifieke medische behandeling voor verveling. Er zijn echter genoeg opties om de verveling te verhelpen. Iemand die zich verveelt, kan bijvoorbeeld met nieuwe hobby’s of verschillende activiteiten starten, zoals lid worden van een club, boeken lezen, sporten of uitjes organiseren. Het kind kan worden geholpen door hem aan te moedigen om met anderen te communiceren, de validiteit van zijn gevoelens niet in twijfel te trekken, en voldoende tijd te besteden om hem te helpen de oorzaken van verveling te identificeren en te werken aan het vinden van effectieve oplossingen.
Tips helpen tegen verveling
- Vraag je je niet af of jouw kind zich moet vervelen of niet.
- Wees niet ongeduldig als je kind zich verveelt.
- Stel je kind open vragen om zijn creativiteit te stimuleren bij het omgaan met verveling.
- Jouw kind kan klagen over verveling omdat hij jouw aandacht wil trekken voor een bepaalde activiteit, dus negeer het niet.
- Help jouw kind zijn gevoelens of emotionele problemen te identificeren en leer hem er mee omgaan.
- Geef je kind de ruimte om zelf een activiteit te bedenken die jullie samen kunnen doen.
Als verveling deel uitmaakt van een groter probleem, zoals depressie, moet je een arts raadplegen. Als je met je arts over jouw gevoelens praat, kun je je gevoelens beter begrijpen, vervolgens zorgt een arts voor een juiste en passende behandeling.
Hoe voorkom je verveling?
- Merk je gevoelens op. Wees bewust van de momenten waar je je verveeld raakt, en bereid je daarop voor.
- Maak de dagelijks routine interessanter door steeds nieuwe en motiverende activiteiten te bedenken.
- Combineer verschillende activiteiten en daag jezelf uit, ze tegelijk af te krijgen.
- Deel je dagelijkse taken in wat kleinere taakjes, en maak een plan. Spreek met je zelf af dat je na elke gedane taak een pauze neemt of jezelf beloont met wat je leuk vindt zodat je de verveling vermijdt.
- Maak een lijst met activiteiten die de verveling kunnen tegengaan. Het lijst kun je ook prima met je kindje opstellen.
- Het wordt aanbevolen om met het gezin een speciaal moment t]e creëren, om verschillende en leuke activiteiten samen te doen.
- Bereid je voor om wat tijd met je kind door te brengen om een activiteit voor te bereiden, die hij kan doen als hij zich verveelt.
Samengevat
De verveling komt bij alle leeftijdsgroepen voor en soms is het gewoon onvermijdelijk, maar als we op jonge leeftijd leren hoe we er kunnen omgaan, dan zullen we probleemoplossende vaardigheden ontwikkelen, die ons in de toekomst zullen helpen.
